日常の一部になっている瞑想

マイペースに短い時間の瞑想

こんにちは、yellow  rippels   yurico  です。

 

東北の岩手県でパステルアート教室を開校し

自然や動物などをモチーフに

アクリル画、パステル画、水彩画を描いています。

 

今日は久しぶりに、ゆっくりと時間をつくり

１時間位瞑想の時間をとりました。

 

日々瞑想を重ねていくうちに瞑想が好きになり

今ではそれが日常になりました。

 

朝の瞑想は頭もすっきりして

1日の始まりが穏やかに進むのですが

 

私は空いた時間に短い時間でちょこちょこと

行うことが多かったりします。

 

色々な種類の瞑想

以前はあるスクールで

まとまった瞑想の時間をとっていましたが

今はそれとは少し違うスタンスの

感じる瞑想を主にマイペースに行っています。

 

舞や太極拳を習っているなかで

自然に瞑想のような状態に

なることも多いと感じます。

 

絵を描くことも裁縫も畑仕事や庭いじりも

集中するという一種の瞑想のように思うので

 

瞑想は別の言い方をすると今に集中すること

自分と対峙し俯瞰すること、祈り、感じること

色々な人が土着の生活の中で

いつの間にか行っているものかもしれないなあ

と思ったりします。

 

今日の瞑想では、自分のコアな色である

レモンイエローの色がみえてきて

そうだった、そうだった、この色だと

少し落ち着かなかった気持ちから

スッと中心に戻ってくることができました。

 

私は瞑想をすると

本来の自分のエネルギーに戻りやすくなる

そんな感じがしています。

 

歩く瞑想のやり方

色々な瞑想のやり方があると思いますが

私は散歩しながら行ったりもします。

やり方は簡単で

踏み出す足の裏に意識を向けるだけです。

 

かかとからつま先と

変化する重心に意識を向け

足裏の感覚に集中します。

 

気持ちがそれても、また足裏に

意識を向け直します。

この繰り返しです。

 

瞑想は免疫力の改善、神経系のバランス維持

ストレスの軽減、集中力向上など

色々な効果があるようですね。

 

日常のちょっとした時間に

マインドフルネスを取り入れるのは

情報をつい取りに行ったり

思考優先になりがちな私には

有効な健康法の一つになっています。

 

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オーダーアート創めました。

 

大切な家族であるペットの似顔絵を

透明水彩絵の具、水彩色鉛筆などで

心を込めて描きます。

 

ご希望の方にはペットからのメッセージを

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無料でお付けすることが可能です。

 

詳しくは下のボタンから Art Shop にて

ご確認ください。